SV SUDDENDORF-SAMERN 1959 e.V.

FUSSBALL - VOLLEYBALL - BADMINTON - GYMNASTIK – POWERGYMNASTIK

AEROBIC - JUGENDSPORT - BOULE

Powergymnastikabteilung

NEWS :

NEU :

„Power one hour“ beim SV Suddendorf Samern

Diese Stunde bietet jedem die Möglichkeit, sich einmal richtig

"auszupowern". Neben klassischen Kräftigungsprogrammen, wie z.B.

Bauch -Beine -Po - Übungen, werden auch Gruppenspiele angeboten,

bei denen die Fitness und der Spaß am Sport gefördert werden !

Ab Mai 2012 jeden Donnerstag von 19.30 - 20.30 Uhr !

Kontakt:         Maren Beckhuis

Tel.:               0172 / 288 6419

Bei Fragen stehe ich jederzeit gerne zur Verfügung.

Bitte melden Sie sich bei mir an.

Beckenbodentraining beim SV Suddendorf Samern

Der SV SUSA bietet ab dem 24.04.2012 einen Kurs rund um den Beckenboden an.

Kursinhalte sind, Wahrnehmung des Beckenbodens, Anspannung und Kräftigung des

Beckenbodens und Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag.

Der Kurs wird an, sechs Abenden, dienstags von 20:30-21:30 Uhr

in der Sporthalle in Samern, stattfinden.

Kosten belaufen sich auf 12Euro pro Kurs für Vereinsmitglieder des SVSUSA

und 21Euro für Nichtmitglieder. Übungsleiterin ist Sandra Holbein,

DTB-Trainerin Beckenboden beim Niedersächsischen Turner-Bund.

Kontakt:         Sandra Holbein

Tel.:               05923/4818                                                                        

Anzahl der Teilnehmer ist auf 15 Personen begrenzt.

Bei Fragen stehe ich jederzeit gerne zur Verfügung.

Bitte melden Sie sich bei mir an.

Neue Übungsleiterin beim SV Suddendorf Samern

SV SuSa hat eine neue lizensierte zusätzliche Übungsleiterin im Schwerpunkt Fitness und Gesundheit

Maren Beckhuis hat die Prüfung zur C-Lizenz  Fitness und Gesundheit Erwachsene erworben.

Die Powergymnastikabteilung wird ihr Angebot im Fitnessbereich um eine Trainingsstunde

Donnerstag von 19.30 - 20.30Uhr erweitern.

Start usw. wird noch bekanntgegeben

Neuer Kurs Pilates :

Der SV Suddendorf-Samern bietet einen 6-wöchigen Schnupperkurs P I L A T E S an.

Das Training nach Pilates kennt keine Altersgrenze und keinen Leistungsdruck. Auf sanfte

Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, dass Zentrum gekräftigt

Das Trainingsprogramm nach Pilates besteht aus einem Bodenprogramm und sowie Dehnung,

Kraftübungen im Stand. Die Pilates Bewegungsabläufe sind fließend und die

Beweglichkeit sowie Dehnbarkeit verbessern sich mit der Zeit. Beckenboden- Bauch- und

die unteren Rückenmuskeln werden bei langsamer Musik trainiert. Muskeln werden flexibler,

und Gelenke beweglicher.

Information: Karin Eilering      Tel:05923-2215 oder 0160-94194211

Ort:               Sporthalle Samern

Zeitraum jeweils Dienstags ab 06.03. – 15.05.2012 ( 10 Termine )

Uhrzeit 18.30 - 19.30Uhr ( Dieser Kurs ist schon voll belegt ! )

Für Vereinsmitglieder ist der Kurs kostenlos für Nichtmitglieder Kosten 30,--Euro.

Zeitraum jeweils Mittwochs ab 15.02. – 28.03.2012 ( 6 Termine )

Uhrzeit 20.30 - 21.30Uhr ( Schnupperkurs, Anmeldungen noch möglich ! )

Für Vereinsmitglieder ist der Kurs kostenlos für Nichtmitglieder Kosten 18,--Euro.

Rücken - WBS-Training

Der SV Suddendorf-Samern bietet Rücken-WBS-Training an.

Ideal auch für Wiedereinsteiger im Sport.

Hier werden funktionelle Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Wirbelsäule sowie Herz-Kreislauf Training durchgeführt mit modernen Geräten. Die spezielle Kräftigung der Rückenmuskulatur bildet nur ein Schwerpunkt dieses Programms. Die Beweglichkeit wird

trainiert und Anfänger oder Wiedereinsteiger können an dieser Stunde teilnehmen.

Diese Stunde ist auch geeignet, wenn schon leichte Rückenprobleme vorliegen.

Hier werden Neuzugänge gesucht.

Trainiert wird Mittwochs 18.30Uhr-19.30Uhr in der Sporthalle in Samern.

Reha-Übungsleiterin im WBS Sport: Karin Eilering

Tel: 05923-2215 und 0160-94194211

BBP - Training zur Kräftigung des ganzen Körpers

Der SV Suddendorf-Samern bietet eine Ganzkörperkräftigung für Bauch, Beine und Po. Dabei geht es um ein moderates Ausdauertraining mit Elementen aus Aerobic, Stepp-Aerobic und Spielen. Zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit (Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer) wird mit Langhanteln, Flexi-Bar und Gewichtsmanschetten gearbeitet. Hier werden Neuzugänge gesucht. Trainiert wird dienstags von 10 bis 11 Uhr in der Sporthalle in Samern. Fachübungsleiterin Karin Eilering, Telefon (05923) 2215 oder (0160) 94194211.

SV SuSa bietet Powergymnastik für Frauen

Der SV Suddendorf-Samern bietet Body-Fitness für Frauen an. Gezielte Kräftigungs- Beweglichkeits- und Dehnübungen wirken sich positiv auf die Körperhaltung und Leistungsfähigkeit aus. Es geht um ein effektives Training, bei dem die Musik den Ton angibt, und das Herz-Kreislauf-System trainiert wird. Das Workout wird mit modernen Handgeräten (Langhanteln, Flexi-Bar, Physiotapes) gestaltet. Das Trainingsziel ist Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Spiele runden das Programm ab und der Spaß steht im Vordergrund. Trainiert wird mittwochs von 19.30 bis 20.30 Uhr in der Sporthalle Samern, Fitnesstrainerin ist Karin Eilering, Telefon (05923) 2215.

Reha-Sport zur Gesundung beim SV SuSa

Der Sportverein Suddendorf-Samern bietet dreimal wöchentlich Reha-Sport an. Sport zur Rehabilitation ist von den Krankenkassen anerkannt und wird durch die speziell ausgebildeten Übungsleiterinnen Sandra Holbein und Karin Eilering im Verein angeboten. „Das Sportangebot richtet sich insbesondere an Teilnehmer mit Haltungsschäden, Muskelschwächen und Verspannungen. Der Körper wird beweglicher und viele Übungen aktivieren die Körpermitte. Auch der Spaß kommt hier nicht zu kurz“, heißt es in einer Pressemitteilung. Durch ein abwechslungsreiches Programm werde die Stunde abgerundet. Das Training dienstags mit Karin Eilering ist von 9 bis 10 Uhr, Training donnerstags mit Karin Eilering von 17.30 bis 18.30 Uhr und von 18.30 bis 19.30 Uhr.

Zwei Kurse „Stepp-Aerobic“ in Samern

Der SV Suddendorf-Samern bietet zweimal wöchentlich Stepp-Aerobic an. „Bei fetziger Musik hinauf- und hinabsteigen, formt und strafft die Muskulatur“, heißt es in der Ankündigung. Hierbei würden Ausdauer und Koordination trainiert. Stepp-Aerobic sei der ideale Einstieg in einem Fettverbrennungsprogramm. Zum Abschluss einer jeden Stepp-Stunde erfolgen Übungen zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, speziell Rücken und Bauch, mit modernen Handgeräten. Trainiert wird montags von 18.30 bis 19.30 Uhr bei Karin Eilering und dienstags von 19.30 bis 20.30 Uhr bei Sandra Holbein, jeweils in der Sporthalle Samern. Informationen gibt es telefonisch unter den Nummern (05923) 2215 und (05923) 4818.

SV SuSa hat 16. Pluspunkt Gesundheit

Sandra Holbein, Annegret Kortmann und Karin Eilering sorgen für ein großes Fitness-Angebot

Der „Pluspunkt Gesundheit“ ist eine Auszeichnung für besondere Gesundheitssportangebote im Verein. Die Vereine haben so in Zusammenarbeit mit dem DTB, dem Deutschen Olympischen Sportbund und der Bundesärztekammer die Möglichkeit, deutlich zu machen, dass sie über ein qualitativ hochwertiges Angebot verfügen. Ziel ist es, die Qualität von Gesundheitssportangeboten im Verein langfristig zu sichern.

Der SV Suddendorf-Samern hat für sein Sportangebot einen weiteren Qualitätsnachweis erhalten. Der 1. Vorsitzende des Vereins, Jochen Kleve, überreichte der Reha-Übungsleiterin Sandra Holbein das Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit“ des Deutschen Turnerbundes (DTB) für die Funktionsgymnastik für Männer („Männerfit“). „Wir haben im Verein inzwischen 16 ausgezeichnete Präventionsangebote. Wer an diesen Sportangeboten teilnimmt, kann Bonuspunkte für die Krankenkasse sammeln“, betont Jochen Kleve. Die Übungsleiterinnen Sandra Holbein, Annegret Kortmann und Karin Eilering haben die Lizenzen mit großem zeitlichen Aufwand und durch viel Engagement erworben und informieren sich bei Fort- und Weiterbildungen laufend über neue Erkenntnisse im Gesundheitssport. Als Dank dafür überreichte Kleve allen Übungsleiterinnen einen Blumenstrauß.
Darüber hinaus hat Sandra Holbein an der Ausbildung zur DTB-Trainerin Beckenboden beim Niedersächsischen Turner Bund im Rahmen der DTB-Akademie teilgenommen und kann so für den Verein und die Krankenkassen demnächst Beckenbodentraining anbieten. Der 1. Vorsitzende gratulierte auch Karin Eilering zur bestandenen Übungsleiter-Prüfung „Sport in Herzgruppen“. Die Ausbildung umfasste 130 sport- und fachspezifische Lerneinheiten mit einer Prüfung in Praxis und Theorie. Schwerpunkt ist die Qualifizierung von Übungsleiterinnen zur Leitung ambulanter Herzgruppen.
Zu den Angeboten, die mit dem „Pluspunkt Gesundheit“ ausgezeichnet wurden, und deren Kosten aufgrund der hohen Qualität von den Krankenkassen zu 80 bis 90 Prozent übernommen werden, gehören Mobilis Light, Nordic Walking, Wirbelsäulengymnastik, Funktionstraining, Rücken-Fit, Cardio-Fit, Flexi-Bar, Mollig und Mobil, Funktionsgymnastik und Aerobic als Gesundheitssport. Ein neuer Rücken Fit-Kurs startet beim SV Suddendorf-Samern ab dem 10. August von 18.30 bis 19.30 Uhr. Dazu und zu allen weiteren Kursen erteilt Karin Eilering, Telefon (05923) 2215, weitere Informationen. Annegret Kortmann, Telefon (05923) 3598, bietet Fitnessgymnastik, Funktionsgymnastik und allgemeine Gesundheitsgymnastik an. In den Stunden werden aerobes Ausdauertraining, Spiele und Kräftigungsübungen, funktionelle Dehnübungen, Propriozeptions- und Koordinationstraining sowie Körperwahrnehmung abwechslungsreich und differenziert durchgeführt. Sandra Holbein, Telefon (05923) 4818, leitet das präventive Herz-Kreislauf-Training (Step), Flexi-Bar-Kurse und darüber hinaus seit Januar eine Männergruppe für Funktionsgymnastik. Neben Basisübungen für Rücken, Gesäß, Beine, Bauch und Schultergürtel werden auch Spiele zur Ausdauer- und Koordinationstraining durchgeführt. „Neben dem Training kommt auch der Spaß nicht zu kurz“, verspricht Sandra Holbein zum Thema „Männerfit“.

Sandra Holbein erhält „Übungsleiterlizenz Reha-Wirbelsäule“

Sie ist somit berechtigt Rehabilitationssport beim SVSuSa anzubieten.

Vom Niedersächsischen Turner-Bund ( NTB) erhielt Frau Holbein nach ihrer Qualifizierung die „Reha- Wirbelsäulenlizenz“. Der 1. Vorsitzende Jochen Kleve und die Frauenwartin Karin Eilering der PGymnastikabteilung gratulierten und überreichten vor einer Übungsstunde einen Blumenstrauß zur bestandenen Prüfung.

Jochen Kleve und Karin Eilering wiesen darauf hin, dass mit großen zeitlichen Aufwand und durch viel Engagement Frau Sandra Holbein die Lizenz erworben hat. Durch Fort- und Weiterbildungen informierte sie sich laufend über neue Erkenntnisse im Gesundheitssport. Karin Eilering versicherte, dass Frau Holbein eine gute Übungsleiterin ist, und dass sie mit ihrem Training die teilnehmenden Versicherten mit speziellen Übungen zu mehr Fitness und Gesundheit motiviert. Der Leistungserbringer SV Suddendorf-Samern fordert nicht die Teilnehmer auf, einen Mitgliedschaftsbeitrag monatlich zu zahlen . Nach Bewilligung des Rehabilitationssport zahlen die Krankenkassen die Maßnahme.

Dieses Sportangebot richtet sich an Teilnehmer/innen mit Haltungsschäden, Osteoporose,

Morbus Bechterew, HWS-, LWS-Syndrom, Arthrose der Wirbelgelenke, Rheuma und Bandscheibenvorfall- oder Vorwölbung, Ziele und Stundeninhalte sind: Aufhebung von Muskelschwächen und / oder Verkürzung durch gezielte Muskelkräftigung. Stabilisierung der Wirbelsäule, Verbesserung der Beweglichkeit, Motivation zu lebenslangen Sporttreiben sowie erleben von Geselligkeit, Bewegungsfreude und Spaß, Spiel beim Sport.

Der Lizenzabschluß berechtigt zur Leistungserbringung gegenüber Krankenkassen Rehabilitationssport.

Der Verein bietet bereits 2 Reha-Stunden Do. von 17.30 - 18.30 Uhr und von 18.30 - 19.30 Uhr in der Sporthalle in Samern an. Weil das Interesse an den Reha-Maßnahmen aber sehr groß ist, wird demnächst eine zusätzliche Stunde Dienstag von 9.00 - 10.00 Uhr angeboten.

Es ist keine Mitgliedschaft im Verein (SV Suddendorf-Samern) notwendig

um an die Reha-Maßnahmen teilzunehmen.

Qualitätssiegel für SV Suddendorf-Samern

Auszeichung für Karin Eilering – Großes Interesse an Reha-Maßnahmen

Über eine weitere Auszeichnung seines Sportprogramms kann sich der SV Suddendorf-Samern freuen. Der Sportverein aus der Obergrafschaft bekam vom Niedersächsischen Turner-Bund (NTB) das Qualitätssiegel Rehabilitation für Funktionstraining (Trockengymnastik) und Rehabilitation (Wirbelsäulensport) verliehen. Durch das Qualitätssiegel, das an streng festgelegte Kriterien gebunden ist, sollen die Vereine auch nach außen demonstrieren können, dass sie über qualitativ hochwertige Angebote im Gesundheitssport verfügen. Der 1. Vorsitzende des Vereins, Jochen Kleve, überreichte die Urkunde im Anschluss an eine Übungsstunde an Karin Eilering. „Das ist ein weiterer Meilenstein für unser Sportangebot“, sagte Jochen Kleve.

Karin Eilering hat bereits seit dem Jahr 2000 die Reha-Lizenz und sich auch danach immer weiter fortgebildet, um im Gesundheitssport auf dem neusten Stand zu bleiben. Bereits jetzt leitet die qualifizierte Übungsleiterin donnerstags von 18.30 bis 19.30 Uhr in der Sporthalle in Samern eine Wirbelsäulensport-Gruppe. Weil das Interesse an den Reha-Maßnahmen aber sehr groß ist, wird ab dem 5. März von 17.30 bis 18.30 Uhr eine weitere Sportstunde angeboten. Ziele des Reha-Sports sind unter anderem der Aufbau des Muskelkorsetts zum Schutz der Wirbelsäule, die Förderung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit. Außerdem unterstützt das Reha-Programm die Bewältigung von Beschwerden und die Verbesserung der Einstellung zum eigenen Körper. „Aber natürlich kommt dabei auch der Spaßfaktor nicht zu kurz“, betont Eilering. Teilnehmen kann an dem Programm jeder, bei dem die Krankenkasse die Kosten einer ärztlichen Verordnung übernehmen. Die Teilnehmer müssen dabei nicht Mitglied des SV Suddendorf-Samern sein. Weitere Informationen ereilt Karin Eilering, die auch die Anmeldungen entgegen nimmt, unter den Telefonnummern (05923) 2215 oder (0160) 94194211.

Termine :

Fit für Männer :
Freitag 18.30 - 19.30 Uhr
"Fit-für Männer" ist ein zusätzliches Angebot, das sich an die Männer richtet, 
die über den Einstieg leichter Übungen mehr Kraft und Ausdauer erreichen wollen.
Funktionelle Übungen zur Kräftigung und Dehnung sowie Herz-Kreislauf-Training
und Kräftigung mit Langhanteln und Gewichtsmannschetten runden die Stunden ab.
Die Beweglichkeit wird trainiert und der Spaß kommt nicht zu kurz, da Spiele auch 
Inhalte dieser Stunden sind.
Leitung : Physiotherapeutin Sonja Mücke. 
Informationen unter SV SuSa Tel.: 05923-2215.
 
Fit und Fun : 
Dienstag 19.30 - 20.30 Uhr 
Hauptziel dieser Sportstunde soll der Spaß am Sport sein, denn nur dann 
kann man sein Wohlbefinden fördern. 
Ausdauertraining mit und ohne Steps und Kräftigungsübungen für die Muskulatur 
von Bauch, Beinen und Gesäß findet mit abwechslungsreichen Materialien wie 
Langhanteln, Therabändern und Gewichten statt. 
Für alle die Lust haben, sich mit Musik und Spaß fit zu halten. 

Referentin: Sandra Holbein

Kontakt: 05923/4818

 
Step-Aerobic :
Montag 18.30 - 19.30 Uhr
Inhalte: Kontinuierlicher Aufbau des Ausdauertraining, 
Erlernen einer Choreographie, am Ende jeder Stunde 
gibt es ein Kräftigungsprogramm
 
Ganzkörperkräftigung :
Dienstag 10.00 -11.00 Uhr
Inhalte: Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit,
insbesondere die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten,
Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.
Beseitigung bzw. Kompensation bestehender muskulärer Dysbalancen.
 
Wirbelsäulengymnastik :
Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr
Über jeden Neuzugang würden wir uns freuen. 
Diese ist auch eine kleine Gruppe aber es macht immer wieder Spaß 
eine Stunde durchzuführen.
Hauptsächlich wird Wirbelsäulengymnastik durchgeführt aber auch Spiele,
Hockergymnastik sogar Line Dance, Teile aus dem Aerobic Bereich und
Thai Chi lockern das Programm auf,
Hier möchte ich mich besonders bei meiner Vertretung Ilka Hilbrink und 
Judith Sundag bedanken, die für mich einspringen wenn mal Not am Mann ist.
 
Powergymnastik :
Mittwoch 19.30 - 20.30 Uhr Hier sind noch einige Plätze frei !

Alle Veranstaltungen finden in der Sporthalle am Dörfergemeinschaftshaus Samern statt.

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